Nocaute ao cansaço

A solução contra o cansaço está no prato e na cama bem feitos

Se você é daqueles que coloca o modo soneca no alarme do celular por diversas vezes pela manhã, se acalme: de acordo com uma pesquisa recente do IBOPE, 98% dos brasileiros sentem-se cansados. Pior: destes, 68% se consideram exaustos e dois a cada três já acordam indispostos e cansados. 

Cansaço, fadiga física e mental, sonolência e, por mais que a noite de sono seja longa, não é nada reparadora. Esses sintomas, tão comuns nos dias de hoje, podem ser sinais de alguma doença tais como anemia, diabetes, alterações da tireoide, até mesmo depressão ou ainda falta de vitaminas.

Para tal solução, a indicativa médica é o melhor caminho, porém, algumas alternativas acessíveis podem ser bastante benéficas e incluem, basicamente, mudanças de hábitos.

Hábitos e rotina

Muito se fala sobre os hábitos saudáveis quanto à alimentação e a prática de atividades físicas. Mas quais alimentos combatem o cansaço e a fadiga?

Para responder essa questão, precisamos entender melhor o que é sentir cansaço ou por que o sentimos?

A fadiga ou cansaço é a sensação de falta de energia e pode ser muscular, adrenal, crônica, mental, sensorial ou de verão. Embora os diferentes tipos de fadigas, as causas são mais comuns e podem ser ligadas a três fatores principais tais como, estilo de vida condições de saúde ou problemas psicológicos, seguidos de alguns sintomas como dores de cabeça ou pelo corpo; distúrbios do sono; falta de concentração ou irritabilidade.

O diagnóstico médico, na maioria dos casos, é feito em consultório e o tratamento é indicado de acordo com a causa. No entanto, algumas medidas podem trazer alívio:

• Durma horas suficientes todas as noites;
• Siga uma dieta saudável, balanceada;
• Beba bastante água durante o dia;
• Faça exercícios regularmente e sem exageros;
• Adote técnicas de relaxamento, como yoga e meditação;
• Mantenha uma agenda equilibrada;
• Evite o consumo exacerbado de álcool, nicotina e drogas;
• Evite estimulantes em excesso, como a cafeína, pois tendem a piorar a fadiga no longo prazo.

Cansaço e Alimentação

A má alimentação é um fator de risco para a maioria das causas do cansaço. Portanto, uma alimentação equilibrada e baseada em frutas, legumes, verduras, entre outros “descasque mais, desempacote menos” é fundamental. Se necessário, é possível utilizar suplementos vitamínicos para complementá-la e repor diversos deles.

Como poderosos aliados no combate à fadiga, os alimentos e suas vitaminas também podem atuar em diferentes funções, tais como o equilíbrio hormonal, sobretudo ligado ao iodo e selênio, excelentes coadjuvantes na produção dos hormônios tireoidianos. Para isso, o consumo de oleaginosas (castanhas e nozes variadas), sal marinho, peixes e algas marinhas é altamente indicado.

Assim como alimentos ricos em ferro – responsáveis pela produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio – seu déficit pode resultar em anemia e, consequentemente, fadiga.

Outras vitaminas que merecem destaque no combate à fadiga são a vitamina D – cujo déficit no sangue é uma das prováveis causas do cansaço excessivo e sensação de desânimo – e a B12, responsável por oxigenar o organismo.

Abuse dos nutrientes

Repleto de sais minerais, vitaminas e aminoácidos, NutriAlgas é um alimento de algas marinhas que, graças ao seu poder nutricional atua no combate ao cansaço, na prevenção de diversas doenças e reposição de nutrientes indispensáveis ao funcionamento sadio do corpo e no controle das disfunções orgânicas. Também é uma ótima fonte de iodo, mineral essencial ao correto funcionamento da tireoide.

Entre os minerais que encontramos estão o Cobre, Ferro, Magnésio, Molibdênio, Fósforo, Cobalto, Cromo, Cálcio, Potássio, Selênio e o Zinco.

NutriAlgas também é rico em betacaroteno (pró-vitamina A) e vitaminas do complexo B, pois as algas marinhas utilizadas na produção do composto são as únicas espécies do reino vegetal que contêm vitamina B12, encontrada normalmente apenas em produtos de origem animal.